来週からブログ不定期にする～～と宣言したとたん、
見事にカウントがガクンと滑り落ちた。ハハハ。
今までのカウントってナンだったの？

まあ、書いてるオレの体調がダッチロールして、
いっぱいいっぱいだから、
見る方だって、全然ソソラなくて、やんなっちゃうよね。

年がら年中、ハイテンションで絶好調～～というわけにはいかないから、
まあ、音信不通にならない程度に、日記レベルでぼちぼち低空飛行でイキマッス。

今日（02/27）は休みの日には珍しく、午前中からジム通い。
トレルームとスイムと両方のつもり。
１

花粉にメゲズ・・・ってな感じで、まだねぼけたボディを無理ムリ動かす。
バイクでもたらたらこぐかなあ、筋トレやろうかどうしようか・・・
アンダーアーマーに着替えながら考える。
２

横に気配を感じてふと見ると、
若い野郎がオレと同じように着替え中。
ダークグレーの前閉じボクサーブリーフだけのカッコ。
顔は、まあ悪くない。
最初に感じた印象は、ケツデカ！
パンツも脱いでインナーなしでアディダスの黒ショートパンツにはきかえる。
ふとももパンパン。ただし色白だし、筋肉質にはちょっと遠い。
上半身はナイキの黒コンプレッション、ロングスリーブ。
ぴちぴちはいいけど、な～んかへんだなあ。
上半身はやせて、肩幅がケツより狭い感じ。
あ、アンバランスなんだ。
３

ジムへ入室して、とりあえずバイクでもこぐかな、
と、10分ほど軽くこぐ。
奥の方をみると、スミスマシンがあいている。で、すぐそっちへ移る。
花粉のせいで、風邪ひき状態といっしょだから、
なんか、カラダ全体が弛緩してほわっとしている。
要するに力が入らないから、筋トレには向かないけど、そうもいってられない。
慣らしに50kg×20repから始めて、15kg～10kgずつアップしていく。
４

すぐ横に並んでいるランニングマシンに、
さっきのケツデカ兄ちゃんがやってきて走り出した。
ペースは7~8km/Hくらいかな。ゆっくり。
それ自体は別に悪くない。カラダ慣らすにはこれくらいがいい。
ペースをあげるでもなく、さげるでもなく、イーブンペース。
こっちは、Max100kgまでピラミッドであげていって、
50kgまで徐々にダウン。トータル10セットはちょっとオーバーだった。
５

あとは、軽いウェイト（10,15,20kg）でバックプレスを４セット。
これは肩全体をリラックスさせるいつものルーティン。
バカ力を入れるメニューじゃない。軽く、軽く、肩をらく～にする。
この２種目の合間合間に軽いダンベル（7～10kg）でサイドレイズを４セット。
ベンチプレスやスクワットのように、重いウェイトを使う主動筋種目の合間には、
違う筋肉（正しくは拮抗筋）を使う軽いトレーニングをサンドイッチのように挟む。
異なる筋肉を交互に休ませてるから、トレーニング密度はあがっていく。
６

ケツデカ兄ちゃんは、ランニングを終えて、ちょっとだけ、ストレッチ。
アブトレも少しやってるが、レップがメチャ少ない。５回くらいで終わってしまった。あらら。
オレの方は、ケーブルクロスとダンベルのプルオーバーを３セットずつ。
今日は上半身のメニューばっかりになっちゃった。
まあ、ウェイトベルトを持ってこなかったしなあ。しょうがない。
７

ストレッチを終えたケツデカ兄ちゃんは、
ごくかる～い（1～2kg！）ダンベルで、腕のトレーニングを始めた。
なにやるの？って見てたら、
リストカール（手首を動かす）と、ベンチに横寝してプッシュアウェイ。
こっちは上腕三頭筋（後側の筋肉）を鍛えるメニュー。
でも、なんか、みようみまねでやってるのかな。
ちょこまかした動きで、これじゃ筋肉にはきかないぜ。
８

オレの方はあとは、軽くバーベルフロントカール。
夏にちょっとしたアクシデントで左手首を痛めて、まだ痛みが残る。
このメニューだけはセット数もウェイトもいまだに上げられない。
ラストに、ハンギングレッグレイズをやろうとしたら、
ケツデカ兄ちゃんが再びランニングマシンにご登場。
傾斜もばっちりつけて、猛スピードで走り出した。12km/Hくらい？
さっすが～。いよいよ本格的に始めたな、って思ったとたん。
たった１分そこそこで終わってしまった。
え、なんだそりゃ。これでおしまい？
がっかり。もうちょっとカッコよく走ってほしかったなあ。
ホントにただのケツデカ兄ちゃんだった。
オレは20分ほどストレッチした後、プールへ移動。
９

久しぶりにAQUXの競パンをはく。
別に理由はない。たまたま、ジム通いのバッグに入れてたから。
いつも２枚くらいテキトーに入れておく。
もう１つはブルーのフルレングスだったけど、今日はその気分じゃなかった。
いまだに、これなんて読むの？ってキーでアクセスしてくる野郎がいるけど、
アックス。
まあ、オレはものの割にちょっと高いな、と思ってるから、最近は買ってない。
10

筋トレがトータル90分だったから、かなり肩を使ってしまった。
プールは軽く流すつもりで、まずはクロール50m＋ブレスト50mを10本、トータル1000m。
あとは、ビート板を両脚ではさんで、ストロークを700m。
クールダウンにブレストを200m。
あとはオマケのクロール他を100m。トータル2000mでアガリ。
11

プールの中には花粉はないから、楽は楽。
でも、プールをあがったあとで、ぶり返すときがままあるから、
おっかなびっくり。
粘膜が敏感になってるから、プールの塩素でも刺激されてぐじゅぐじゅになる。
あ～あ、結局、花粉症ブログになっちゃった。スンマセン。
オマケにもならないおオマケで～す。
12

花粉にマケズ、薄皮をはがすようにじっくり、ゆっくり、
体脂肪をそぎ落としていこう。
こうなったら、もうジャンルをただの「日記」に変えた方がいいのかなあ。



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2010/06/15　Tue　SC-Pool　18:35-19:55
LSDノンストップスイム（ストローク1550m+etc.）
スイム　TL60’　TL2100m
・クロール　　100m
・ブレスト　　100m
・ストローク（750＋500）m
・ブレスト　　100m
・クロール＋ブレスト（50+50）×２＝200m
・ストローク　300m
・ブレスト　　 50m
アクアウォーク　TL10'　TL300m

昨日のガントレでどことなくだるい。しかも眠い。
隣の家では若い男どもが大声だして、応援してるのか、勝手に盛り上がっているのか、騒がしい。

こっちは眠気にまけて、カメルーン戦開始前に撃沈。爆睡。
夜中に男どもの『勝ったー」の大声で目覚める。
おー、勝ったのか。ヨカッタねー。また爆睡。

午後からマジで雨が降り出した。梅雨か～。気が萎える。
今日はプールもやめておとなしくしていようかとも思ったが、やっぱり夕方になると体がウズく。
プール入りたい。競パンはきたい。シャッター押したい。

肩は痛いが、えい、行っちまえ。
雨の中をプールへ向かう。
今日は半分くらいで軽く流そう。そういいながら、泳ぐうちにだんだん力はいっちまうのが俺の欠点。
セーブできない。ほどほど、ができない。

ただ体が悲鳴をあげているのは確かなので、ストローク中心で流す。
競パンはAQUXのスパッツ。AQUXはこれ以外には競パン（ビキニブーメラン）を１枚持っているだけ。
まあ、純粋な意味での競パンじゃないから、ほどほどにしている。買い出したらきりがない。

今日はいたスパッツから（在庫はSiteでチェックしろ）
ケツ
Racing Jammer "White"/S

こっちはビキニブーメラン（ただし、とっくに完売）
ケツ
Splash Boy "Water Blue"/S
Another color　　Similar design

通販サイトをみると、なんかメンズオンリーディスコのコスチュームって感じのコンセプト(SURF!)で、まあそれもありだろうけど・・。お前ら踊り狂ってないで、泳げよな！っていいたくなる。

Long Slow Distance!
ノンストップスイム、中でもノンストップクロールでゆっくり泳げば、自然とガタイはできてくる。
クロールは肩で泳ぐ泳法だから、ノンストップストロークも相当効果がある。
このトレーニングは足のキックを封印するから、フォームがバツグンに良くなる。結果スピードも自然とUp。
まあ、それぞれ最低1000mずつくらい。

がっちりガタイ鍛えないと、せっかくのAQUXに負けちまうぜ。
特に "Guard" のバックプリントはいてる奴は、そこそこ泳げねーとなあ。

ところで、"Tahitian Guard "Litchi"の再生産分が2010/06/16/21:00-発表らしい。
俺のような透けパンフェチは要チェック！

今日はこれまで、お疲れー。プールから上がる。
水からあがったらどうなるか。AQUX通販サイトにそんな画像はない。

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