2010/06/09　18:05-19:55　SC-Pool
ノンストップスイム3450m　TL100'

・クロール（ノンストップ）1500m 40'
・ブレスト100m＋プルブイストローク1300m＋ブレスト100m＝1500m　38'
・コンディショニング＝450m　13'
　　クロール50＋ブレスト50
　　クロール50＋ブレスト50
　　クロール50＋ブレスト50
　　クロール25＋ブレスト25
　　板キック　100m（ちょっと時間が余ったので）
・アクアウォーク　10'　300m（ノーカウント）

今日は人も少なく、18時台は一方通行の往復レーンをほとんど一人で独占。チョー気持ちいいぜ。
波立たないので、とりわけグライドとローリングを意識して泳ぐ。

キックはツービート。といってもほとんどバランスをとる程度。
調子がいいからとスピードを上げないように、イーブンペースを保つ。一日休んで体の回復は十分。

ストロークは、最近ずいぶん楽に泳げるようになったので、かえってだらだらしがち。
今日はキャッチとプルに力点をおいて、ここではピッチをあげる。

最後にちょとバッタをやってみようと思ったが、あーやっぱりだめだ。
リカバリーがまったくだめ。

バタフライとバックストロークはふだんほとんど泳がない。いや、正確には泳げない。
バタフライは腕のリカバリーが力不足だし、バックストロークは溺れる感覚しかないし…。

まあ練習してないんだからしょうがないんだけどね。こっちもそろそろやってみるかなあ。
これをマスターしないと個人メドレーができないっつーのは、ちょっとカッコ悪いよなあ。

■Today's Fitting Item
　arenaリミックパープル140（ARN-0040J/PPL:R140/Jr.RIMIC nux-C）





明るい配色がナイスで購入。きついかなあと思って140をチョイスしたが、水に入ればそうでもない。
130でもよかったと数日後、いつもの通販サイトにアクセスしたが、すでに完売。
考えることはみんな同じだね。半ケツ大好き。今年一番のチョイスかも。

筋トレから続く　SC-Pool　16:20-18:40
ノンストップスイム3200m　TL100'
今日のトレーニングメニュー（というほどのものでもないけど）は次の通り。

・クロール（ノントップ）　600+1000=1600m 43'
・ブレスト100m＋プルブイストローク(ノンストップ：750+250)m＋ブレスト100m＝1200m　37'
・コンディショニング（クロール＋ブレスト）　TL400m　12'
　100＋100＝200
　 50＋ 50＝100
　 50＋ 50＝100
アクアウォーク　TL30'　900m

要はできるかぎりノンストップでロングを泳ぐ。
止まるのは１時間ごとにやってくる５分のレストタイムのみ。

泳ぐスピードは確かにスローだけど、気にしない。
誰かと競争するわけじゃない。

筋トレの疲れも感じず、今日のクロールは呼吸も楽で快調に距離を伸ばす。
最近はほとんどクロール主体で泳いでいる。
プルブイの距離を長くするようになってから、格段にプルキャッチが強くなっている。

あー、ゴーグルの曇り止めを使いきっちまった。
後半はゴーグルが曇ったまま泳ぐ。プールにぶつかりそう。あぶねえ。

プールに入った時間が中途半端で、２回も５分間のレストタイムにひっかかってしまった。

アクアウォークはスイムの前に筋トレのクールダウンを兼ねて20分。
スイムの後にクールダウンを兼ねて10分。

■Today's Fitting Item
　mizunoオレンジ×白競パン140



オレンジと白の切り返しブーメラン。派手好きであります。



泳いだ後でパチリ。いいねー、半ケツ。

結局５時間近くSCにいた。オフの日はいつもこんな感じ。
お疲れー、でもないけどね。