2010/06/11 Fri　オフ　p.m. SC　
12:50-17:00　筋トレとスイムのコンバイントレーニング

筋トレ　SC-Gym　TL80'　12:50-14:15　11種目42セット

・カーフレイズ　４セット[kg×rep]
　150×20,150×20,150×20,150×20

・レッグカール　４セット[kg×rep]
　21×15,24×10,27×10,30×7

・マシンレッグプレス　４セット[kg×rep]
　120×12,156×7,132×10,146×８

・ショルダープレス　４セット[kg×rep]
　20×20,30×15,36×12,41×9

・レッグエクステンション　４セット[kg×rep]
　25×15,28×10,31×8,34×10

・マシンフライ　４セット[kg×rep]
　21×15,24×10,27×10,31×9

・プルオーバー　４セット[kg×rep]
　15×20,20×20,25×20,20×15

・プルダウン　４セット[kg×rep]
　37×10,42×10,47×10,52×8

・アブドミナル　４セット[kg×rep]
　35×15,35×15,41×12,41×10

・チェストプレス　３セット[kg×rep]
　51×15,58×10,58×8

・Tバーロー　３セット[kg×rep]
　40×15,50×15,60×8

ストレッチ　TL10'
体重57.6kg　体脂肪率　11,4%

スクワットラックが結局あかなかったので、マシントレーニング主体でメニューをこなす。
かなりセット数オーバー。

今日の体脂肪率は３回測定したうちの、もっとも高い数値。
他に10.6％とでたり、最低では8.9％とでた。どれがホントかわかんねえ。
謙虚に最も高い数値をとる。体重は減らし過ぎ。今日は食うぞ。

今日のウェア
・筋トレ
　upper　asics黒ラグトップ鍛L
　bottoms　Skins白ロングタイツXS
　under　TMボディスーツモスグリーンF



真っ白はやっぱ目立つなあ。
ただし、体中からあふれでる汗が、Skinsの布地をとおして、どんどん気化熱をとばしながら乾く。

ケツがひんやり涼しいこの感覚は始めてだ。皮膚にぴったり吸い付いて、スキンそのもの。
見られてる視線と、この皮膚感覚、あーたまんねえ。

ボディスーツのTバックもすけすけだし、下半身まるだしに近い。目が合ったらあわてて視線をそらす奴もいる。
もっと見てもいいんだぜ。減るもんじゃないからな。
はまりそう。