体育の日なんだけど・・・
昨日筋トレ２時間＋スイム１時間のガントレやって、チョットばてばて。
今日はオフの気分。

天気いいし、久々に日焼けでもするか。
で、シフォンジョク１丁になって河川敷の斜面でごろり。
１

　　　　　　　空は真っ青。からだがふわっとしてくる。
　　　　　　　２
　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　でも、せっかくだから、
　　　　　　　　　　　　ちょっとだけ写真撮っておくか。
　　　　　　　　　　　　カラダも気分も相当ゆるんだままなんだけど・・・
　　　　　　　　　　　　やっぱみっともねえなあ。マックの食い過ぎだ～（けど、やめられねえ）
　　　　　　　　　　　　３
　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　川は先日の雨で水の音がうなっている。
　　　　　　　　　　　　　　　　　４
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　結構陽射しキツいなあ。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　けど、風は涼しい。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　気持ち良くて、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あ～カラダとろける。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　６
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　バックショット。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　たまにはモノクロで。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　７
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　川から上がって河川敷で日焼け。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　じりじり。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　８
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　今日は完全にカラダがオフ状態。
　　　　　　　　　　　　ナニもぐっすりお昼寝中で、起きやしない。
　　　　　　　　　　　　まあ、今日はそっとしておいてやろう。
　　　　　　　　　　　　９
　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　空の雲も秋だよなあ～
　　　　　　　とはいっても、今日(10/11)は体育の日なんだから、
　　　　　　　なぜか？ここにはトレーニング器具もあることだし、
　　　　　　　ちょっとこのカッコ（シフォンジョク）で筋トレやってみるか。
　　　　　　　10
　　　　　　　
Look Me！
でも今日はオレの筋肉を見てくれ。
まずは、脚前挙。
体操競技の吊り輪では静止の規定で、最低２秒
でも、セルフタイマーが切れるまで６～７秒静止！
ケツは落としてない。男は筋力だぜ！
11

　　　　　　　　　もう一度、今度はバックショットで。
　　　　　　　　　脚は平行よりやや上へ挙げて・・・
　　　　　　　　　静止６～７秒！
　　　　　　　　　12
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　真正面から、今度はV字開脚。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　静止６～７秒。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　男が脚広げてどうする？
　　　　　　　　　　　　　　　　　　まあいいじゃん。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　シフォンジョクがよく見えるだろ。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　13
　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　お次はシットアップ。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　体幹をひねって静止７～８秒。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　14
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　次はさらに脚を上に挙げて。
　　　　　　　　　　静止６～７秒。ちょっとキツイがこんくらいはできる。
　　　　　　　　　　太ももの大腿四頭筋がぷるぷるぷるぷる～～
　　　　　　　　　　15
　　　　　　　　　　
もう一度正面からV字開脚。
静止６～７秒。
16

　　　　　　　　　上体そらし。しなやかに、しなやかに。
　　　　　　　　　17
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　水平に脚前挙。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　静止７～８秒。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　18
　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　V字開脚。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　静止６～７秒。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　19
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　もう一度V字。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今度は真正面から。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　静止６～７秒。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ボツカット含めて全部で20回くらいやった。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　脚・腹筋・広背筋に肩の筋肉・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　要するに全身の筋肉を使う。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　20
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　整理運動。背中を伸ばして～～
　　　　　　　　　　　　　　なわけねーだろ。
　　　　　　　　　　　　　　今日はバックショットが少なかったから。
　　　　　　　　　　　　　　21
　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　晴れた秋空にシフォンジョク１丁で筋トレ。
　　　　　　　実はすぐ横にサイクリングロードがあって、
　　　　　　　フェチなカッコのサイクリストがびゅんびゅん通って行ったけど、
　　　　　　　オレは開き直って気にせず撮りまくった。
　　　　　　　ああ、すっきりした～～
　　　　　　　22
　　　　　　　
有意義な体育の日だったなあ～～
さっきも言ったけど、男はやっぱ筋力だよ。
自分のカラダくらい楽に支えないとな。
23


バカなことやってるなあ、って思ってるだろ。
オレもそう思う。

でもさ、
筋肉バカは筋肉バカなりに、
ブレないで、
タフに、
アグレッシブに生きてりゃ、
な～んか、いいことあるんじゃねえかって、
そう思ってる。

筋トレにはシフォンジョグストラッップ　→　新宿３丁目 BODY SHOP プリン　だよ


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