熱心な野郎から質問もらったので、またまた筋トレ。
ヘンタイチックなカッコであいかわらずホームトレーニング。
体操選手の気分でやりたいホーダイ～～
１

バイブル本のことを詳しく知りたいってことなので、
トレーニングやりながらぼちぼちいこうか。
今日はメッシュのボディスーツと、
白のバレエタイツで、チョーふぇちに・・・へへへ
２～４
　　
ここ１か月、毎朝、最低でもトータル500～700レップくらい、
出勤前にアブ（腹筋）トレーニングをやっている。
だいたい30～40分くらい。
やる気になれば、なんとか時間はとれるもんだね。
続いているのが不思議なくらいだけど、バッチリ効果あるからさ、
やめらんない。ついでにプッシュアップも。
５～６
　
シットアップ、クランチ、Vシット・・・
ジムへ行かなくても30～40分かければいろいろできる。
やっているうちに、汗がじっとり～～。
７～８
　
ちょっとあったかくなってきたから、タイツ脱ぎ脱ぎ～
見せたがりは、オレの悪いクセ、でもなおらない～～。
９～10
　
情熱のレッド！
スケスケメッシュのボディスーツ。
中身モロ見えで～す。
11～12
　
ワンカットだけ、ライトオンで。
13

このカッコで、トレーニング続行！
オラオラオラ～～って感じで、アブをつぶす。
14～15
　
プッシュアップをふぇちなアングルで。
この前このカットを撮りそこなったからね。
どうっすか？こういうカット。
16

ふう～、ちょっとブレイク。
17

なんやら、今日はナニの先っちょが
口寂しいらしくて、なんかくわえたいらしい。
ひさしぶりに、スペルマストッパーはめてやるか。
18～20
　　
スブッ。つ～～～～～ん。
トレ中だ。たらすなよ。
感じながら、ふぇちトレ続ける。
21

自虐的だ～～
でもやめらんない。
22～23
　
ナニの先っちょ感じてるから、
ついでに下の口にもハメハメ。
この前ポンプダメにしたから、別のやつで。
24～26
　　
あいかわらずアナルエクステンション。
エアーをズコズコ入れて感度UP！
ウ～～ウッ
27

たまんねー。
ケツモロ感UPは、ふくらますに限るぜ。
あ、肝心のこと忘れてた。バイブル本。
今日の本題　

スジ筋を目指すなら、左の本でガタイを絞れ！
BOOK　☞　３週間で腹を凹ませる７つのテクニック
　　　　　　枻（えい）出版社発行　ボディ・デザイン編集部編　2010　\1,300+Tax
シックスパックにあこがれるなら、右の本で刺激を受けろ！
BOOK　☞　カラダ改造BOOK　THE 腹筋
　　　　　　双葉社発行　水戸川剛総監修　1998　\1,300+Tax
　　　　　　チョイ古い本だから、amazonでは古本しかないようだな。
　　　　　　モデルはプロビルダーの宮野成夫（当時33歳、今どうなってるんだろ？）
オレのブログで刺激受けたら、
マラトレとケツトレは、やってもやらなくてもいいけどさ、
筋トレだけはやれよな！



また見に来ようと思ってくれたら　FC2 Blog Ranking　クリックで応援ヨロシク頼むぜ！

TANZAのつぶやき　→　twitter　きまぐれにあれこれと、サイトのリンクナビもね。

TANZAのトレーニング日記　→　jognote　これはマジなガントレ記録。

TANZAのブログを分析すれば　→　blogram 　チョイとおかしな分析で笑っちゃう。