１つ前の記事で予告しておいたけど、
いつも行ってるジムにカメラ持ち込んで、
実際オレがトレーニングしてるところを撮ってきた。

まわりのトレーニーには迷惑かけられないし、盗撮するなんていう気はさらさらない。
My Bodyが撮りたいだけのナルだから、フラッシュなしでぱかぱか撮った。
だから、チョット暗かったり、ピントが甘いカットもあるけど、まあガマンしてくれ。

ウェアは新宿プリンのブライトツーウェイボディスーツ（Tバック）とSKINS白ショートスパッツ。
わざわざチョイ透けのウェアを選んだんだから。
チョットはそそるカットがあるかな？（次回後編の方がソソルかもね）

撮り終わって自宅で画像を確認したら、ゲゲッ１
こ～んなに透けた状態でエンエン１時間半もトレーニングやってたなんて・・（確信犯！だけどね）
今回はその前半をブログにUP。
撮れるところからやったので、普段のトレメニューとは違うけど、まあそれはしょうがない。
まずは撮影の小手試しにレッグエクステンションから。
１～３
　　
普段はスクワットを終わったあとで、もうちょっとの補完トレーニングとしてやる。
ウェイト（負荷の重さ）は押さえ気味に、レップ（繰り返しの回数）を多めにする。
この時は軽めの45kg。シャッター切る瞬間は静止するんで、これでも結構キツい。
これで、スクワットでかなりばてた太ももをさらにパンパン、ぷるぷるに感じるまでやる。
太ももの血管浮き立てせるには、脚のメニューを複数種類やるって、オールアウトさせる。。
４～５
　
スクワットラックが空いたので、移動。
マシンじゃなくて、フリーウェイトなんで、自分で重量を調節する。
普段は75kgから始めて、15kgずつアップさせて120kgまで上げ、そこからまた同じように下げていく。
ピラミッドと呼ばれるトレーニング方法。
ホントはあと10kgくらいMAXをあげてもいいんだろうけど、以前腰をいためたんで、ムリはしない。
今日は撮影するから、勝手が違う。60kgでウォーミングしたあと、80kgで撮影。
６～７
　
シャフト20kg＋プレート大20kg×２＋プレート10kg×２＝80kg。
セルフタイマーが切れる前にバーベル持ち上げて、左右バランスとって、腰を落とす。
いつもと勝手が違って、結構ムズイゼ！
シャッター気にしてちょっとアセって・・・左右バランスがめっちゃ悪い。みっともねーなあ。
リトライ。
８～10
　　
隣のスミスマシンに移って、インクラインベンチプレス。
安全ラック付きで初心者には扱いやすいマシン。
だからいつも結構利用者が多くて、すぐには使えないことが多い。
タイミング良くあいた。ラッキー。
普通のベンチプレスより胸の上部と肩に効く。
利用者が少ない時はスクワット、ベンチプレス、その他いろいろやるから、１時間くらい独り占め。
50kgから始めて10kgずつアップ、70kgから10kgずつ40kgまでダウン。
11～13
　　
上からのカット２枚は、一緒にトレーニングした兄ちゃん（かなりメタボな初心者だった）に撮ってもらった。
普通は一人で黙々とあまりしゃべらないでトレに没頭するんだけど、
このメタボ兄は一緒にやりたいと声をかけてきたんで、やり方も懇切丁寧に説明してやる。
なんか指導員になっちまった感じ。たまにはいいか。

お次は、もう一度スクワットラックに戻って、ベントロー。
広背筋を鍛える。撮影時のウェイトは60kg。
14～15
　
ロングショットばっかりだから、よくわからないだろうけど、
実はこんなカッコでトレーニングしてる。
16

今日はココまで。残りは次回、後編で。
トレーニングしたいのか、股間のモッコリを見せたいのか、どっちかわかんなくなっちゃって・・・
（乞うご期待！）

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